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飲食日誌


飲食記錄表

日期   年   月   日  星期  
目標體重

(預計要達到?公斤)

   ~  (公斤)
BMI  
腰圍         公分 熱量
早餐  

 

 

 

           卡
 

 

中餐

 

 

             卡
 

 

晚餐

 

 

             卡
其他    
今天體重                                              公斤 總熱量                 

 

如果有減少,就每天劃對角線消掉,這樣你才知道自己到底減了多少?

且才會更有動力來做紀錄。

100

大卡

200

大卡

300

大卡

400

大卡

500

大卡

600

大卡

700

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800

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1000

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2000

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2800

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2900

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3000

大卡


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